감기에 좋은 음식, 감기에 좋은 차

 

1. 감기에 좋은 음식(차)으로 따뜻하고 건강한 겨울 보내세요!

점점 가을이 깊어지면서 일교차가 심하고 날씨가 건조해져 주변에 감기 걸리는 사람들도 많아지고 있습니다. 지난 월요일에는 벌써 설악산에 첫눈이 내렸는데요,  17년만에 10월에 내려진 대설주의보였다고 합니다. 

 

앞으로 다가올 긴 겨울을 대비해서 오늘은 감기에 좋은 음식(차)을 알려드립니다.

 

 

감기는 인플루엔자와 달리 200여가지가 넘는 다양한 바이러스에 의해서 감염됩니다.  일주일 정도가 지나면 체내에 면역력만으로도 자연적으로 치유가 되기 때문에 특별한 치료법이나 예방법이 없는 것이 감기이기도 합니다.

 

감기는 쉽게 낫기 때문에 다른 질병과 비교하면 경미한 질환이지만 한번 감기에 걸리면 콧물, 코막힘, 편도선 통증, 기침이나 근육통까지 동반하기 때문에 가겹게 지나가는 분들도 계시지만 감기로 굉장히 힘들어하는 분들도 많습니다.

 

오늘은 평상시에도 몸에 좋은 음식이지만 목이 칼칼해지면서 감기 신호가 올 때나 감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다. 감기에 좋은 음식에는 생강, 모과, 배, 유자, 대추가 가장 대표적입니다. 모두 따뜻하게 차로 우려서 마시면 더욱 감기에 효과가 좋습니다.

 

 

▶생강

 

생강은 예로부터 감기와 냉증을 예방하는데 좋은 음식이라고 알려져 있습니다. 생강에는 얼얼하고 매운맛을 내는 성분인 "진저롤"과 "쇼가올"은 체내 혈액 순환을 도와 수족냉증을 완화시켜주고 면역력을 높이는 효과를 가지고 있습니다.  "진저롤"과 "쇼가올" 성분은 신체의 순환을 자극해 감기 증상을 완화시키는데 도움을 주며, 설탕을 넣지 않은 생강차는 인후통 완화에 특히 효과가 좋다고 합니다.

 

▶모과

 

모과는 가래를 삭여주고 가침을 멎게하는 효과가 있어 만성 기관지염에 뛰어난 효과가 있습니다. 모과의 신맛을 내는 "유기산" 성분은 근육을 원할하게 움직이게 하는 효능과 혈액순환을 좋게하는 효과도 있습니다.

 

면역력이 약해서 쉽게 감기에 잘 걸리는 분들이 모과를 더욱 추천드립니다.  하지만 모과차를 너무 많이 마시면 변비나 신장관련 질환을 유발할 수도 있으니 이 점은 유의해 주시기 바랍니다.

 

 

▶배숙 (배, 도라지, 꿀)

 

배숙은 예전부터 겨울철 목감기를 예방하기 위해 즐겨 마신 음식입니다. 배의 꼭지 부분을 도려내고 배속을 파낸 뒤에 그 안에 꿀, 생강, 도라지 등을 넣고 20분 정도 찜통에 쪄서 먹는 음식으로 배는 생으로 먹을 때보다 생강이나 도라지와 함께 배숙으로 만들어 먹으면 감기에 효과가 더욱 좋다고 합니다.

 

특히 기침이 심하거나 기관지 질환을 앓고 있는 환자에게 더욱 효과가 좋은 음식입니다. 심한 감기로 힘드신 분들에게 따끈하게 배숙을 드셔 보시길 추천드립니다.

 

▶유자

 

겨울철 하면 가장 먼저 떠오르는 차가 바로 유자차입니다.  유자는 기침과 가래를 잠재우는데 효과가 아주 좋은데요, 유자에는 비타민 C가 레몬에 3배 정도 함유되어 있는데, 이로 인해 감기 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 

또한 유자에  "리모넨"이라는 성분이 함유되어있는데요, "리모넨"은 천식에 효과가 좋고, 이 밖에도 구연산 성분이 많아 피로감을 느끼게 하는 젖산을 분해하는 데에 효과도 있어 피로 회복에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

▶대추

 

대추는 호흡기를 튼튼하게 하고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으며, 감기로 인해서 부은 목을 빨리 낫게 하는데 효과가 있습니다. 대추는 혈액 순환을 돕는 효능까지 있어 환절기 일교차가 심한 시기에 체온을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 대추는 생강이나 계피 등과 함께 끓는 물에 우려내어 따뜻하게 차로 만들어 먹으면 편하게 섭취하실 수 있습니다.

 

2.  생강, 모과, 배숙, 유자, 대추로 건강한 겨울 보내세요

저는 아침마다 계피, 생강, 꿀을 함께 넣어 따뜻하게 차로 마시고 있습니다. 아침마다 거르지 않고 마시고 있어서 그런지 감기 걸린지가 언제인지 가물가물 합니다. 오늘은 감기에 좋은 음식(차)을 안내드렸습니다.  알려드린 음식으로 이번 겨울에는 감기에 걸리지 않고 따뜻하고 건강하게 보내시길 바라겠습니다.

 

 

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