환절기 감기예방법 (감기에 좋은 생활습관, 면역력강화에좋은음식)

 

1. 환절기 면역력 저하로 감기걸리기 쉬워, 감기예방법

 

우리 몸은 외부 기온의 변화에 따른 체온의 변화를 막아 체온을 일정하게 유지하려는 성질이 있습니다. 그러나 외부 기온의 차가 심한 환절기에는 우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 평소보다 감기에 걸리기 쉽다고 합니다.

 

얼마전 감기에 좋은 음식(차)를 소개해 드린 적이 있는데요, 오늘은 요즘같은 환절기에 도움되는 감기예방법에 대해 안내드립니다. 생활속 작은 관심과 생활습관 개선만으로도 감기를 예방할 수 있습니다.

 

2. 환절기 감기 예방 실천 요령

 

▶실내 온도와 습도 적절히 유지

- 온도 : 20~22℃, 습도 : 50~60% 유지

- 마른 수건을 따뜻한 물에 적셔 실내에 걸어 두면, 내부 온도와 습도 유지에 효과적입니다.

 

▶외출 후 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 손 씻기

올바른 손 씻기는 코로나19, 인플루엔자 같은 호흡기감염증 뿐만 아니라, A형간염 같은 장관감염증도 예방할 수 있습니다.

 

▶채소와 과일 충분히 섭취하기

면역력 강화를 위해 면역력을 높이는데 도움이되는 비타민과 무기질을 충분히 섭취하면 좋습니다.

11월엔 영양소가 풍부한 사과를 드시길 권합니다. 사과는 수분과 섬유질이 풍부하고 칼로리는 낮으며 ,각종 비타민도 풍부하게 들어있어 면역력 강화에 좋습니다. 특히 사과는 아침에 드시면 그 효과가 배가 됩니다.

 

▶따뜻한 물 충분히 마시기

습도가 낮으면 피부와 호흡기의 점막이 쉽게 말라, 바이러스나 세균이 침투하기 쉬워지므로 수분 섭취가 중요합니다.

 

출처 대한민국 정책브리핑

 

[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)

 

 

☆같이 보면 좋은 글

 

감기에 좋은 음식, 감기에 좋은 차

면역력 강화에 좋은 차(환절기 면역력을 높이는 방법)