면역력 강화에 좋은 차(환절기 면역력을 높이는 방법)

 

면역력 강화를 위해서 건강하고 따뜻한 차와 함께 하세요.

환절기, 쉽게 기운이 없어지고 왠지 체력도 떨어지는 기분이 드는 것은 저뿐만이 아닐 것 같습니다. 환절기에는 큰 일교차로 각종 질환에 노출되기 쉽고 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 감기 환자도 급격히 늘어나고 피로를 호소하는 사람들도 많아지는 시기입니다.  이런  환절기에 마시면 면역력 강화에 도움되는 차를 안내해 드립니다.

 

 

1. 대추차

 

대추차는 몸의 양기를 보충해 주는 대표적인 건강차입니다.   "대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다" 라는 말이 있을 정도로 대추에는 비타민과 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄 등이 풍부해 노화 방지에도 좋다고 합니다. 

 

특히 발암물질을 흡착, 배출하는 식이섬유가 들어있어 항암효과도 있는 것으로 알려져 있으며,  대추의 단맛이 신경을 안정시켜 숙면을 촉진시키고, 피부를 건강하게 해주기 때문에 면역력 강화에 좋을 뿐만 아니라 환절기 피부관리를 위해서도 마시기 좋은 차이기도 합니다.

 

 

 

▷ 대추차를 만드는 방법

 

2. 감잎차

많은 사람들이 감의 효능은 익히 알고 있지만, 감나무 잎의 효능은 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 감잎에는 우리 몸을 건강하게 해주는 다양한 성분이 많고, 카페인이 없어 임산부와 어린아이도 마실 수 있습니다. 

 

특히 아침저녁 기온 차가 큰 이런 환절기에 감잎차를 꾸준히 마시면 피로회복과 면역력 강화에 도움을 줍니다.  또한 체내 불필요한 수분을 배출해 주고 혈류를 촉진시켜 기초 대사를 높여주어 면역력 강화에 좋으며, 기미 예방 등 피부미용에도 좋습니다.

 

 

▷ 감잎차를 만드는 방법

 

 

3. 생강차

 

 

생강은 살균효과가 강해 면역력을 높이는 데 큰 효과가 있어 면역력 저하로 생기기 쉬운 대상포진이나 감기 등 각종 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

특히 감기 예방과 함께 감기의 대표 증상인 발열, 두통, 기침, 가래 등을 완화시켜 줍니다.  생강은 칼륨이나 나트륨 배출을 유도해 심혈관계 질환 예방에도 좋으며, 각 종 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤 수치 감소에도 효과적입니다.  또한  위 활동을 촉진해 평소 소화에 어려움을 겪는 분들에게도 좋습니다.

 

 

▷ 생강차를 만드는 방법

 

 

4. 국화차

 

1590년에 쓰인 한의학서 "본초강목" 에는 국화의 효능에 대해  "오랫동안 복용하면 혈기에 좋고 몸을 가볍게 하며, 쉬 늙지 않는다. 위장을 편안케 하고 오장을 도우며, 사지를 고르게 한다. 감기, 두통, 현기증에도 유효하다" 라고 기록되어 있다고 합니다.

 

그만큼 국화차는 다방면에 효과가 있으며,  노화 방지와 피부미용은 물론, 니코틴 제거, 숙취 해소에도 도움을 줍니다.  또한 불면증에 시달릴 때 한 잔씩 마시면 숙면을 취할 수도 있습니다.

 

 

▷ 국화차를 만드는 방법

 

 

*좋은 국화차 만드는 TIP : 10~11월에 채취한 국화꽃이 가장 좋으며, 국화차는 2~3회 정도 우릴 때 가장 맛이 좋아서 첫물은 버리도록 합니다. 

 

5. 유자차

농담 삼아  "비타민C 폭탄" 이라고 불릴 만큼 유자는 비타민C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 유자의 비타민C 함량은 레몬의 1.5배에 달하는 수치로 감귤류 중에서 가장 높습니다. 비타민C 뿐만 아니라 신맛을 내는 구연산도 풍부해 면역력 강화와 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 유자의 쓴맛을 내는 리모넨 성분은 기침과 목의 염증 완화에 도움을 주며, 주독을 풀어주는 기능도 있어 숙취 해소에도 효과가 좋습니다.

 

 

▷ 유자차를 만드는 방법

 

 

환절기 및 추운 겨울에는 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이럴 때 따뜻한 차와 함께 면역력도 강화시켜 힘찬 생활을 하는데 도움이 되셨으면 합니다.

 

[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)

 

 

 

☆같이 보면 좋은 글

 

잠을 잘(꿀잠)자면 일어나는 변화,항노화,안티에이징,피부재생,다이어트,면역력강화,수면의 질

감기에 좋은 음식, 감기에 좋은 차

환절기 감기예방법 (감기에 좋은 생활습관, 면역력강화에좋은음식)