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건강38

5월 제철 음식 효능과 효과! 이것 먹고 건강 면역력 꽉 잡으세요! 5월 제철 음식 효능과 효과를 소개합니다! 계절의 여왕 5월은 1년중에서도 특히 행사가 참 많은 달입니다. 연휴도 많아 나들이 계획도 많으실텐데요, 하지만 일교차가 심하고 건조한 날씨로 인해 자칫 건강을 해칠 수도 있습니다. 5월에 맛도 두배 영양도 두배가 되는 5월 제철음식으로 건강 면역력 꽉 잡으세요! 오이의 효능과 효과 오이는 4월부터 7월까지 즐겨먹는 여름철 대표 채소입니다. 오이에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하며, 수분 함량이 높아 체내 노폐물 제거에 효과가 있습니다. 또한 시클로오스포린이라는 성분이 있어 혈당 조절에도 효과적이며, 노화 방지와 항염 작용, 면역력 강화에도 좋은 효과가 있습니다 수분 보충 : 오이는 약 96%가 물로 이루어져 있어, 수분 섭취에 좋은 식품 소화 개선 : 식이섬.. 2023. 5. 7.
스트레스 해소방법과 스트레스에 좋은 음식(차) 스트레스는 일상 생활에서 누구나 경험할 수 있는 현대인의 대표적인 건강 문제 중 하나입니다. 직장 스트레스, 공부 스트레스, 가족 스트레스 등 일상속에서 받는 각 종 스트레스는 우리의 건강에 악영향을 줄뿐 아니라, 삶의 질을 저하시키기도 합니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 시도할 수 있는 효과적인 스트레스 해소방법과 스트레스에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 스트레스 해소 방법 스트레스 받았을 때 이렇게 해보세요! 스트레스 완화에 도움되는 방법! ▶운동은 몸을 활발하게 움직이는 것으로, 혈액순환을 촉진하고 신체 대사를 촉진하여 건강한 몸을 유지하는데 매우 중요합니다. 또한, 내분비계를 자극하여 스트레스를 해소하는데 효과적며, 스트레스를 해소하는데 좋은 운동으로는 유산소 운동(조깅,수영,자전거타기)은 마.. 2023. 4. 24.
다이어트에 좋은 음식, 과일, 차, 생선 추천, 건강하게 다이어트하자 긴 겨울이 지나고 봄인가 했더니 어느 덧 낮에는 벌써 기온이 20도를 넘는 날도 있습니다. 여름이 한참이나 남은 줄 알았더니 다음 달이면 5월이 되니 갑자기 겨우내 두꺼운 옷속에 감춰져 있던 살들이 슬슬 걱정되기 시작합니다. 오늘은 먹는 것만으로도 다이어트에 좋은 음식과 차(茶), 과일, 생선을 알아보겠습니다. 다이어트에 좋은 음식(채소) 채소는 칼로리가 낮으면서 영양가가 풍부한 음식입니다. 특히 녹색 잎 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 녹색 잎 채소중에서 다이어트에 좋은 음식으로는 케일, 시금치, 상추, 브로콜리, 양배추가 대표적입니다 ▶케일은 아주 영양가가 높은 식물로, 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 K의 함량.. 2023. 4. 22.
비염에 좋은 음식(과일)과 나쁜 음식 (봄철 심해지는 비염 이거 드세요~) 긴 겨울이 지나고 모두가 기다린 따뜻하고 화창한 봄이 왔지만  봄이 오면 유난히 힘들어 하시는 분들이 계십니다. 바로 비염이 있는 분들인데요, 오늘은 환절기 봄철 더욱 심해지는 비염 증상에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알려드립니다.   비염에 좋은 음식  비염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다봄이되면 벚꽃들이 흐드러지게 피고 전국 방방곡곡 봄나들이 상춘객들로 부쩍입니다. 하지만 이런 설레임이 가득한 봄날에 유난히 힘들어 하시는 분들이 계십니다. 봄이 되면 심하게 건조해지고 꽃가루와 미세먼지까지 더해 비염이 있는 분들은 콧물에 하루 종일 훌쩍이게 되고 재채기도 계속 나서 하루하루가 힘듦에 연속입니다.  이럴 때 비타민C, 항산화 물질, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 비염 증상을 완화시키는데.. 2023. 4. 5.
면역력 강화에 좋은 차(환절기 면역력을 높이는 방법) 면역력 강화를 위해서 건강하고 따뜻한 차와 함께 하세요. 환절기, 쉽게 기운이 없어지고 왠지 체력도 떨어지는 기분이 드는 것은 저뿐만이 아닐 것 같습니다. 환절기에는 큰 일교차로 각종 질환에 노출되기 쉽고 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 감기 환자도 급격히 늘어나고 피로를 호소하는 사람들도 많아지는 시기입니다. 이런 환절기에 마시면 면역력 강화에 도움되는 차를 안내해 드립니다. 1. 대추차 대추차는 몸의 양기를 보충해 주는 대표적인 건강차입니다. "대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다" 라는 말이 있을 정도로 대추에는 비타민과 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄 등이 풍부해 노화 방지에도 좋다고 합니다. 특히 발암물질을 흡착, 배출하는 식이섬유가 들어있어 항암효과도 있는 것으로 알려져 있으며, 대추의 단맛이 신경.. 2022. 11. 20.
환절기 감기예방법 (감기에 좋은 생활습관, 면역력강화에좋은음식) 1. 환절기 면역력 저하로 감기걸리기 쉬워, 감기예방법 우리 몸은 외부 기온의 변화에 따른 체온의 변화를 막아 체온을 일정하게 유지하려는 성질이 있습니다. 그러나 외부 기온의 차가 심한 환절기에는 우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 평소보다 감기에 걸리기 쉽다고 합니다. 얼마전 감기에 좋은 음식(차)를 소개해 드린 적이 있는데요, 오늘은 요즘같은 환절기에 도움되는 감기예방법에 대해 안내드립니다. 생활속 작은 관심과 생활습관 개선만으로도 감기를 예방할 수 있습니다. 2. 환절기 감기 예방 실천 요령 ▶실내 온도와 습도 적절히 유지 - 온도 : 20~22℃, 습도 : 50~60% 유지 - 마른 수건을 따뜻한 물에 적셔 실내에 걸어 두면, 내부 온도와 습도 유지에 효과적입니다. ▶외출 후 비누를 사용하여.. 2022. 11. 13.
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