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건강45

환절기 감기예방법 (감기에 좋은 생활습관, 면역력강화에좋은음식) 1. 환절기 면역력 저하로 감기걸리기 쉬워, 감기예방법 우리 몸은 외부 기온의 변화에 따른 체온의 변화를 막아 체온을 일정하게 유지하려는 성질이 있습니다. 그러나 외부 기온의 차가 심한 환절기에는 우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 평소보다 감기에 걸리기 쉽다고 합니다. 얼마전 감기에 좋은 음식(차)를 소개해 드린 적이 있는데요, 오늘은 요즘같은 환절기에 도움되는 감기예방법에 대해 안내드립니다. 생활속 작은 관심과 생활습관 개선만으로도 감기를 예방할 수 있습니다. 2. 환절기 감기 예방 실천 요령 ▶실내 온도와 습도 적절히 유지 - 온도 : 20~22℃, 습도 : 50~60% 유지 - 마른 수건을 따뜻한 물에 적셔 실내에 걸어 두면, 내부 온도와 습도 유지에 효과적입니다. ▶외출 후 비누를 사용하여.. 2022. 11. 13.
우울증자가진단테스트(우울증증상,치료방법),외상후스트레스장애자가진단 1. 우울증, 외상후 스트레스 자가진단 방법 요즘은 우울증이나 어떠한 큰 사건으로 인해 트라우마를 겪는 분들이 적지않습니다. 얼마전 발생한 이태원 사고로 전국민이 슬픔에 잠겨있고, 뉴스마다 계속적인 사고 장면을 보여 주고 있어 영상을 보고난 후에 심한 우울감을 호소하는 분들도 있습니다. 이번 사고로 인해 마음의 회복이 필요한 분들을 위해서 정부에서 통합심리지원단을 운영한다고 발표하였습니다. 통합심리지원단에서는 아래와 같은 증상과 반응이 지속된다면 반드시 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다고 하였습니다. 두통, 소화불량, 어지러움, 두근거림이 있어요. 잠을 못 자겠어요. 불안하고 쉽게 놀라게 돼요. 화가 나고 짜증이 많아졌어요. 원치 않는 기억들이 반복적으로 떠올라요. 잘 기억하지 못하고 집중하기 어려워요.. 2022. 11. 4.
감기에 좋은 음식, 감기에 좋은 차 1. 감기에 좋은 음식(차)으로 따뜻하고 건강한 겨울 보내세요! 점점 가을이 깊어지면서 일교차가 심하고 날씨가 건조해져 주변에 감기 걸리는 사람들도 많아지고 있습니다. 지난 월요일에는 벌써 설악산에 첫눈이 내렸는데요, 17년만에 10월에 내려진 대설주의보였다고 합니다. 앞으로 다가올 긴 겨울을 대비해서 오늘은 감기에 좋은 음식(차)을 알려드립니다. 감기는 인플루엔자와 달리 200여가지가 넘는 다양한 바이러스에 의해서 감염됩니다. 일주일 정도가 지나면 체내에 면역력만으로도 자연적으로 치유가 되기 때문에 특별한 치료법이나 예방법이 없는 것이 감기이기도 합니다. 감기는 쉽게 낫기 때문에 다른 질병과 비교하면 경미한 질환이지만 한번 감기에 걸리면 콧물, 코막힘, 편도선 통증, 기침이나 근육통까지 동반하기 때문에.. 2022. 10. 26.
건선,두드러기,아토피피부염,피부건조증 만성가려움증 유발,가려움증자가진단방법,가려울때하면좋은방법 피부 건선, 두드러기, 아토피피부염, 피부건조증 등은 만성 가려움증 유발 어느 새 가을의 한가운데를 지나고 있습니다. 여느 때보다 쾌청하고 선선한 날씨에 마음과 몸도 기분 좋아지는 요즘입니다. 하지만 요즘처럼 일교차가 심하고 건조한 가을 날씨에 찾아오는 불청객도 있습니다. 바로 "가려움증"입니다. 점점 더 건조해진 공기 때문에 가려움증을 호소하는 분들도 많이 늘어나고 있다고 합니다. 가려움증은 피부를 긁거나 문지르고 싶은 충동을 일으키는 일상속에서 발생하는 매우 흔한 증상이라, 가려움증을 가볍게 생각하기 쉽지만, 막상 이를 겪는 분들에게는 굉장히 심한 고통이기도 합니다. 또한 가렴움증은 가벼운 접촉이나 온도 변화, 정신적인 스트레스와 같은 일상생활에서 흔히 발생하는 자극에 의해서도 심하게 악화될 수 있으.. 2022. 10. 23.
잠을 잘(꿀잠)자면 일어나는 변화,항노화,안티에이징,피부재생,다이어트,면역력강화,수면의 질 높이는 방법 1. 잠만 잘자도 일어나는 변화(꿀잠의 효과) 첫째 저절로 다이어트가 된다 수면부족은 식욕억제 호르몬 감소를 유발해 공복감과 식용증진으로 이어져 비만을 자극합니다 두번째 키가 자란다, 노화를 방지한다 (항노화 기능에 도움) 성장호르몬은 수면시 2~3배, 숙면시 4~5배 더 증가하여 성장은 물론, 대사기능을 좋게하여 성인의 항노화 기능에 도움이 됩니다 세번째 피부재생에 도움이 된다 (안티에이징에 효과적) 수면시간에는 피부재생이 활발히 이뤄져 피부면역력과 안티에이징 관리에 효과적입니다 네번째 고혈압 예방에 도움이 된다 수면이 부족한 건강한 성인을 3년간 추적한결과, 약 15%에서 새로운 고혈압이 발생했다고 합니다 다섯번째 면역력을 키워준다 (면역력 강화) 수면은 면역력을 강화시켜 주며, 이는 면역력이 저하될.. 2022. 10. 22.
아토피피부염 생활습관 중요, 유아,성인아토피피부염증상,치료방법 1. 아토피피부염, 생활습관 관리가 가장 중요해요 가려움증이 있는 사람이 피부를 계속 긁으면, 긁으면서 발생되는 조직 손상 등으로 다시 피부 염증이 악화되는 "가려움증-긁기의 악순환(itch-scratch vicious cycle)"으로 이어질 수 있습니다. 피부발진과 심한 가려움증이 나타나는 아토피피부염은 피부 질환중에 가장 흔한 증상입니다. 어린이 5명중 1명은 일정 기간 아토피피부염 증상을 경험한다는 통계가 있을 정도이며, 보통 10~20%의 유병률을 보인다고 합니다. 아토피피부염 환자중 절반은 어린이와 청소년입니다. 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 아토피피부염으로 병원을 찾은 환자는 98만9750명으로 이중에서 0~9세가 32%, 10~19세가 16.2%를 차지하고 있으며, 대표적인 증상은 피부.. 2022. 10. 22.

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